Statusoppdatering: Treningen fortsetter

Siden 1 desember har jeg gått ned ca 8 kg pga endret kosthold og mer regelmessig trening. Det er jeg godt fornøyd med, men har som mål og gå ned ca 7 kg til før jeg er helt fornøyd. Min motivasjon til å trene er å komme i bedre form slik at jeg lettere kan gå på fjellet - jakt og fisketurer. Dessverre har nedgang i vekt stagnert, men jeg merker at jeg stadig kommer i bedre form.



Hvorfor denne endrede livsstilen?
Jeg hadde mistanke om astma, og ba derfor om en time hos legen. Det var lenge siden jeg hadde veid meg, og da jeg gikk på vekta der så var overraskelsen litt for stor. Det var vel dagen etter at jeg satte i gang med mitt nye prosjekt for å komme i bedre form :). I tillegg var det jo litt slitsomt å spille fotball, men også andre ting - sånn som å gå opp trappa til tredjeetasje på jobb :). Overtid, stillesittende jobb og overtidsmat er ikke nødvendigvis sunt.

Kosthold
Jeg har jo aldri før tenkt over hva jeg spiser, og det har gått sånn noenlunde bra. Det kommer vel av at jeg har hatt en ganske aktiv livsstil. Men de siste årene har det blitt mindre trening, og kanskje mer mat - og det er da naturlig at det bare går en vei.  Det vanskeligste har egentlig vært dette med kosthold, hva skal man spise for å være sunn, få i seg alt man behøver - men likevel ikke spise for mye. Fordi jeg ikke visste noe om dette måtte jeg gjøre noe for å finne ut av det. Løsningen ble å melde meg inn på www.vektklubb.no der jeg kunne registrere alt jeg spiste og se hva de inneholder av kalorier og karbohydrater. For meg har det aldri vært et alternativ å starte med en mirakelkur. Jeg må likevel innrømme at jeg sliter med litt for høy andel av karbohydrater i kosten, og disse er det ikke så lett å bli kvitt. Men det må jeg nok sikkert for å bli kvitt de siste 7...

Trening
I høst trente jeg litt fotball, maksimalt 1 gang per uke. Det er selvsagt altfor lite når man har en stillesittende jobb. Etter 1 desember, har jeg klart å trene mer. Tror jeg kan si at det har vært i snitt 3 ganger per uke. I det siste har det vært mest skigåing/langrenn, mens i starten (desember/januar) var det mest styrketrening og jogging på tredemølle. Skigåing er helt klart å foretrekke framfor å slite på et treningsstudio.
Dessverre er nok skisesongen på hell, og vet ikke om det er skiføre her mer etter påske. Da tvinges jeg nok til å ta på joggeskoene. Men skal prøve å variere med litt sykling og noen fjellturer.
I denne sammehengen kan sies at jeg og fruen planlegger å kjøpe oss vår første bolig: telt.

Videre motivasjon
Motivasjonen  til å fortsette med trening og sunn kost er fortsatt den samme som da jeg startet. Komme i god form for å klare å ta en fjelltur eller 10 i løpet av sommeren og høsten. Det er ganske kjedelig å være fysisk aktiv når den minste bevegelse er et slit.
Problemene framover er nok høy andel av karbohydrater i kosten, jogging er ikke så morsomt som ski, og at med sommeren kommer allergien. Uansett gjelder det å være i regelmessig fysisk aktivitet, og ikke skeie ut med kostholdet riktig hver dag :).

PS! Ser et gult ambulansehelikopter akkurat nå.

Neste blogginnlegg: Neste fjelltur, og evaluering av hvilket telt vi skal kjøpe.

Dagens trening - innefotball

Dagens trening blir ca 1,5 timer med innefotball.

Det bruker å være ganske slitsomt, og det er jo bra.
1 time med intensiv fotballspilling forbrenner ca 350 kalorier (like mye som 1 stk god morgen yoghurt).

Cola vs Appelsinjuice

I dag leste jeg at det faktisk er flere kalorier i en liten appelsinjuice enn i en liter Cola. Ganske mye sukker i juice altså. Men juicen er nok likevel sunnere :)

...